na masę

Musiał byś sobie rozpisac bardziej diete, godziny ile białka, wegli,tłuszczu, w danym posiłku. Z tego co mi wiadomo to w diecie na masę posiłek musi być przynajmniej co 2 godziny. I Pij dużooo wody :)

Czy moglby mi ktos wkoncu odpisac ?,nie prosze o wiele potrzebuje tylko dobrego stacku,jablczanu,+ jakiejs odzywki na mase.

Wg mnie na masę to może nie być najlepsze, robienie xdziesiąt pompek to już bardziej ukłon w stronę wytrzymałości

1. Kierowałem się głównie wytrzymałością gryfu, mój udźwignie 200 kg, inne, po których patrzyłem, ok. 150 kg. 2. Jak na masę - możesz śmiało przeplatać wysokie z niskimi

Tak, o ile mięso jest mielone przy Tobie, w sklepie mięsnym. A to, czy na mase, czy nie, od jednego posiłku nie zależy;-)

Więc mówicie że dieta na masę i dobry trening .?

Więc mówicie że dieta na masę i dobry trening .? dwa lata stażu i tego nie wiesz ?

jak masz kase to bierz sciteca ale sa tez inne dobre tansze bialka czy to z Treca czy Olimpu np, co do samego pytania to j/w na mase to jest odpowiednia dieta

Kiedy oni mówią prawdę. Jeżeli chcesz coś na mase to przede wszystkim dieta + suplementy, które są jej uzupełnieniem, takie jak wszelkiego rodzaju gainery. Oczywiście możesz dodać też kreatyne. Jeżeli jednak chcesz zjeść "coś innego" to może rzeczywiście przydała by sie zmiana działu. Pozdrawiam !

mam jeszcze jedno pytanie jak bede przechodzi z redukcji na mase to 200kcal dodając tygodniowo bedzie ok?

nie da sie jednoczesnie robić masy i rzeźby. Ułóz konkretna diete na mase i obserwuj organizm czy cie podlewa za bardzo czy tez nie.

Ułóż sb dietę z dodatnim bilansem KCAL , ćwicz na masę to powinna pójść ;D.

By nie kosztowała zbyt wiele a dawała podobne efekty jak te droższe czyli po prostu chodzi mi o taką którą możecie mi polecić na masę mięśniową w nie zbyt dużej cenie. Proste :)

Na masę jest dobra dieta. %-) Kurczak z rożna ujdzie, bułka najlepiej jakaś pełnoziarnista.

Teraz ja też chce trening na mase i diete. Trening dostałem bardzoo fajny od kolegi po AWFie Mogę przesłać, jest mniej skomplikowany. Ps lepiej chyba zamiast biegania to basen

ale ogólnie czy ten trening jest ok jak na mase? bo wcześniej miałem jedna partia mięsnia tygodniowo. i ciężejszy trening

jak kolega wyzej napisal, na mase to jest dieta. w podwieszonych wszystko znajdziesz ;)

na mase to uloz solidna diete, bez tego nie spuchniesz :P, napisz caly plan, ale i tak przypomne stare pozekadlo: chcesz miec klate rob nogi, chcesz miec lape to rob nogi! ;]

nie ma białka na masę/rzeźbę/siłę - każde służy jednemu - uzupełnieniu diety

aktualnie zszedłem z diety, ćwiczę tak po prostu sam dla siebie żeby utrzymać "forme" dziennik będe prowadził ale zapewne jak wbije na mase za jakiś miesiąc. 80kg aktualnie więc tyle ile chciałem